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糖尿病患的運動原則
  • 發布日期:2021-03-24
  • 發布單位:湖西鄉衛生所
  • 類  別:最新訊息
  • 內  容:
  • 糖尿病的產生最主要是病患體內的胰島素不足或作用不良,使得血糖無法正常代謝而造成血糖過高或尿糖的產生,同時也造成體內蛋白質及脂肪的代謝不正常,糖尿病是一種無法完全根治的疾病,又容易產生全身性的併發症,但是藉由飲食、運動、藥物的控制通常可以延緩併發症的到來,故3/22下午在本所辦理糖尿病病患運動原則宣導 。糖尿病病患相關運動注意事項如下一、選擇運動的種類:以增進肌肉使用氧氣,迎合能量需求的有氧運動最佳,可選擇以中等强度的耐力運動例如:快走、散步、慢跑、有氧舞 蹈、游泳、騎腳踏車、太極拳、外丹功及體操等。 二、運動時間最好在飯後 1-2 小時或與醫師討論最適合您的運動時間,避免在藥物如胰島素作用高峰時段運動,運動次數每週至少要運動 3 次,每次運動時間約 20-40 分鐘,並能規律持久。三、運動強度要慢慢增加,運動前要暖身。四、隨身攜帶方糖、糖果或含糖飲料,萬一發生低血糖時,可以食用。 五、隨身攜帶糖尿病識別證件,避免單獨運動。六、運動時需穿著適當的鞋、襪和其他保護物,絕對不要赤腳運動。七、血糖控制不良者,如:運動前血糖值超過 250mg/dl,或常有低血糖發作或生病時不宜運動。八、使用胰島素或口服抗糖尿病藥患者,避免空腹運動。 九、在極端溫度(高溫、極冷)和天候不良(霧天、雨天)時,不宜做室外運 動。十、有視力模糊、眼睛玻璃體出血、神經系統知覺損害或曾有高血壓、中風、 心臟病、肝及腎功能不良者,不適合做劇烈運動;最好應先接受醫師評估 後再決定運動的種頪與强度。
  • 聯絡人:陳麗娟
  • 聯絡電話:9921271
糖尿病患的運動原則
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更新日期:2021-03-24