我的進食方式健康嗎?-澎湖縣政府衛生局

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我的進食方式健康嗎?

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我的進食方式健康嗎?
健康飲食習慣指標	從不	很少	有時候	常常	總是
01. 吃飯時會細嚼慢嚥	0	1	2	3	4
02. 不邊吃邊做他事	0	1	2	3	4
03. 每餐只吃8分飽	0	1	2	3	4
04. 注意食物的種類	0	1	2	3	4
05. 注意不超過預計的食物份量	0	1	2	3	4
06. 不把自已當食物垃圾桶	0	1	2	3	4
07. 不用肉燥、滷汁、豬油或菜餚的湯汁拌飯	0	1	2	3	4
08. 不吃肥肉；並會剔除雞鴨魚肉皮的肥油	0	1	2	3	4
09. 油炸食品去除油炸麵皮後再吃	0	1	2	3	4
10. 生菜沙拉不添加過多調味醬	0	1	2	3	4
11. 多選擇低熱量、高營養的食物如：蔬菜、瘦肉、雜糧米飯	0	1	2	3	4
12. 將帶湯汁的菜餚稍加瀝乾後再吃	0	1	2	3	4
13. 口渴時僅喝開水或無糖茶類	0	1	2	3	4
14. 吃完東西立刻刷牙，並不再進食	0	1	2	3	4

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更新日期：2024-09-19
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